بهترین رژیم های سال 2018 چیست؟

تاریخ: 1/1/0001 12:00:00 AM +00:00

اخبار پزشکی

ترجمه شده توسط سایت خبری تلکسیران - جهان

هنگامی که به قطعنامه های سال نو می رسد، قطعنامه های تغذیه ای بهتر در لیست ما قرار می گیرند اما کدام برنامه رژیم بهتر است. پانل کارشناسان سلامت از جانب خبرگزاری های آمریكا. گزارش جهانی نشان دهنده یك رژیم غذایی سال 2018 است. بهترین رژیم های سال 2018 تخمین زده می شود که حدود 45 میلیون نفر در ایالات متحده هر ساله از رژیم غذایی خود رنج می برند، زیرا کاهش وزن به عنوان هدف اصلی هستند. با این حال، آیا شما برای کاهش وزن و یا صرفه جویی در میزان سلامت کلی به یک برنامه غذایی خاص نیاز دارید؟ می تواند چالش برانگیز باشد با رژیم های بسیار زیاد برای انتخاب از چگونگی می توانید بگویید که کدام یک برای شما کار خواهد کرد. خبرگزاری آمریکایی نیویورک تایمز: هر سال یک هیئت از کارشناسان بهداشتی برای ارزیابی رایج ترین رژیم های غذایی در ایالات متحده تهیه می شود. رتبه بندی آنها را از کمترین به بالاترین در 7 دسته از جمله بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن دیابت و سلامت قلب بنابراین ما نگاهی به برخی از نتایج کلیدی googleAdSlotInfo فشار sl otName MNT_DLB1 slotContainer mnt_dlb1_container بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن برای اکثر رژیم های غذایی کاهش وزن هدف نهایی است، اما از دست دادن وزن و نگه داشتن آن بسیار آسان نیست. تحقیقات نشان می دهد که حدود 30 35 درصد وزن از رژیم غذایی از دست رفته در طی یک سال بدست می آید. اما امکان کاهش وزن وجود دارد. این فقط یک مسئله برای یافتن برنامه غذایی مناسب است. هیات تحقیقاتی آمریکا در گزارشی از 40 رژیم غذایی محبوب برای اثرات آنها در کاهش وزن کوتاه مدت و طولانی مدت، اشاره کرد و خاطر نشان ساخت که برخی افراد می خواهند سریع وزن را از دست بدهند در حالی که دیگران می خواهند کاهش وزن خود را برای سالهای آینده حفظ کنند. کارشناسان سلامت به عنوان بهترین رژیم غذایی در هر دو حساب 4 امتیاز از 5 برای کاهش وزن کوتاه مدت و 3/5 از 5 برای کاهش وزن طولانی مدت را رتبه بندی کردند. رژیم غذایی با چربی بالا بدون افزایش وزن مطالعه می گوید ممکن است محققان می گویند که می تواند راهی برای جلوگیری از افزایش وزن به علت رژیم غذایی با چربی بالا می توانید ببینید در حال حاضر یکی از طولانی ترین رژیم های غذایی شناخته شده در رژیم های غذایی که در حال حاضر شناخته می شوند، دارای یک سیستم نقاطی هستند که در آن غذاها و نوشیدنی ها بر اساس ارزش های تغذیه ای خود تعیین می شوند و رژیم های غذایی به عنوان کمک هزینه روزانه تعیین می شوند. طبق گزارش US News amp World Report، رژیم های غذایی نگه داشتن پوند رژیم غذایی Volumetrics در جایگاه دوم برای بهترین رژیم غذایی کاهش وزن رژیم غذایی 3 8 از 5 برای کوتاه مدت کاهش وزن و 3 3 از 5 برای کاهش طول عمر طولانی طراحی شده توسط باربارا رولز استاد استاد تغذیه کار در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در مرکز شهرستان، رژیم غذایی Volumetrics تمرکز بر قرار دادن مواد غذایی با چگالی انرژی پایین مانند دانه های چربی شیر و میوه ها و سبزیجات غیر استریلیزه در خط مقدم یک رژیم غذایی و همچنین محدود کردن غذاهای با چگالی انرژی بالا googleAdSlotInfo فشار slotName MNT_DLB2 slotContainer mnt_dlb2_container بهترین رژیم های غذایی برای سلامت قلب سلیم عامل اصلی مرگ و میر زنان و مردان در ایالات متحده است که هر سال حدود 610 هزار نفر در این کشور کشته می شوند. رژیم غذایی ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد، زیرا خوردن غذا با چربی زیاد می تواند منجر به فشار خون بالا در کلسترول بالا و چاقی که عوامل خطر اصلی این بیماری است اما کدام برنامه غذا برای یک قلب سالم بهتر است برای این گروه کارشناسان بهداشت هر 40 رژیم را تجزیه و تحلیل کرده و به آنها ارزیابی می کنند. میانگین رژیم های غذایی قلب. روش های رژیم غذایی برای توقف فشارخون. رژیم غذایی DASH این رده توسعه یافته توسط موسسه ملی قلب و ریه بخشی از موسسه ملی بهداشت NIH رژیم غذایی DASH بالا سبوس میوه سبزیجات ماهی مرغ و لبنیات کم چربی اما محدود غذا با قند بالا و اشباع و ترانس چربی DASH رژیم غذایی نیز بهترین رژیم غذایی را در نظر گرفت رژیم مدیترانه که بر مصرف ماهی و غذاهای دریایی حداقل دو بار در هفته در کنار رگ مصرف مواد غذایی سبزیجات و میوه های حبوبات و دانه های جامد دومین جایگاه مشترک برای بهترین رژیم غذایی سالم در کنار رژیم غذایی Ornish با چربی رژیم غذایی Ornish محدود به 10 درصد از کالری روزانه است و غذاها به پنج گروه از حداقل تا سلامت ترین GoogleAdSlotInfo تقسیم می شوند slotName MNT_DLB3 slotContainer mnt_dlb3_container بهترین رژیم های غذایی برای دیابت رژیم غذایی مدیترانه ای نه تنها برای یکی از بهترین رژیم های غذایی قلب سالم رتبه بندی کرد، بلکه برای بهینه سازی بهترین رژیم غذایی دیابتی نیز به شمار می رود. 3 7 از 5 تخمین زده می شود که حدود 30 میلیون نفر در ایالات متحده با دیابت زندگی می کنند که در آن سطح گلوکز خون به علت عدم توانایی بدن برای تولید انسولین یا استفاده موثر از انسولین آن، بیش از حد بالا است. اگر چه خوردن یک رژیم سالم برای همه ما در افراد مبتلا به دیابت ضروری است، باید مواد غذایی اضافی محرمانه و خوردن اشتباه مواد غذایی ممکن است منجر به بالا رفتن و پایین آمدن سطح گلوکز در خون شود با توجه به پانل T او رژیم مدیترانه ای یک گزینه عالی برای پیشگیری یا کنترل دیابت است. برخی تحقیقات نشان داده اند که افراد دیابتی در یک رژیم غذایی مدیترانه ای می توانند سطوح هموگلوبین A1C خود را یک اندازه گیری قند خون در طول زمان بهبود دهند. رژیم غذایی DASH یکی دیگر از این موارد را در رتبه دوم قرار می دهد. رژیم غذایی با کارشناسان اشاره کرد که منو آن به نظر می رسد مانند دستورالعمل های تغذیه به طور گسترده ای پذیرفته شده برای کسانی که با شرایط هر کدام از برنامه غذایی که شما تصمیم می گیرید بهتر است برای شما مهم است که توجه داشته باشید که فعالیت های جسمی همان قدر مهم است که غذاهای شما خوردن فعلی دستورالعمل ها توصیه می کنند که بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه از شدت متوسط ​​و یا 75 دقیقه فعالیت شدید شدید هوازي هر هفته